听取上班族和一些离拳馆较远的朋友建议，为方便上班族和一些离拳馆较远的朋友，

特别开设搏击训练周末班/次卡班！!

周末次卡班以健身、防身为教学目标而开设，旨在提高学员身体素质，增强学员防身御敌

能力。并且通过训练使学员充分发泄工作和学习上的压力。提倡少而精授课模式，每

班上课人数保持在10人以内，提高了上课的质量，保证了训练的效果，使每个学员都

有足够的教学硬件和宽敞的训练场地；教练可以有更多的时间更有针对性对学员进行

个性化的指导。同时根据学员长期训练的要求，制定一年到数年不等的训练计划，使

学员在短时间里能不断的提高自己的技战术水平；根据学员训练周期的不同，有针对

性的训练，定期为学员举行实战对抗比赛，在实战中检验学员所学内容的实用性，在

实战中检验效果、在实战中磨练意志。

科学专业的训练方法、训练内容：　
1：基础动作的训练：包括（姿势、步法、拳法、腿法、摔法）所学的各种武术搏击

的基本动作等。　

　
2：身体基本素质的训练：包括力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质等。

　　
3：格斗能力训练：包括爆发力、弹跳力、协调能力、应激能力（耐力素质、抗击能

力，意志和胆量）等。

4：专项身体素质训练（空击、打靶、打沙包）。

5：技术组合训练 (拳腿组合、拳腿摔组合)。

6：攻防技术训练 (对抗、实战等战术知识)。　　

7：个性化的训练：因材施教，根据每个学员的不同体质，制定不同的训练计划，

使每个学员在规定的课时内，达到理想的训练效果。

上课时间：每周一至周日 晚上20:00---22:00，上午9:30--11:00