小叶练拳心得

慢慢地，1个月的训练时光飞逝而去。我也在一个月内学到了不少东西，但却也是些皮毛，要深入下去还得再练上几个月。
肯定有不少人想说，学拳太累了，而且现在是文明社会，哪还会用得上这些野蛮的搏击之术？如果是想锻炼身体，还不如去跑跑步，游下泳，又轻松又能达到目的。但是，你错了，首先第一个错误：文明社会也会有不文明的地方，你能保证这个世界上的每一个街道的暗处都不会有带着锋利刀器的人正伺机而动，你能保证这个世上你绝不会遇到暴力事件么？是的，不可能，那么你会说小心一点就好了，但，仅仅只是“小心”就够了吗？
第二个错误：搏击术并不是野蛮的格斗，人们创立搏击术之初是为了保护自己不被野兽攻击。而且，当你爱上这这搏击术时，你会发现，这是一种艺术，这是一种人类美妙的智慧结晶。
当然还有最重要的一个错误：学拳不累，为什么？如果你全心全意做一件你喜欢的事情时，会觉得非常累吗？不会。学拳也是一个道理，既然你喜欢，那么这就是你精神上的粮食，既然是粮食，又怎会感觉到非常累？
一个出色的武者，会非常享受格斗这一过程。并且，一个武者，必须对自己有信心！对所有一切毫无畏惧！这样才能以最好的状态迎接你的对手！
我刚开始练拳时，身体很僵硬，有点不协调，甚至感觉别扭，是的，谁刚开始时都是这样，那么之后，我就经常看着镜子里的自己打拳，只有看着自己打拳，才能发现哪里不对。首先怎样才能让动作好看呢？那就是自身的协调性要好，多空击，多看着镜子打拳，协调性就会很快练好。
接着，虽然你可以出一个漂亮的拳，然后华丽地打到别人头部，但是别人也可以做到，甚至你的拳还未必打得到对方。那么，这就是防守的问题了。刚开始练拳时，你必须做好防守，否则你还没出拳时就被对方打倒，那么你拳头再硬又有什么用处呢？刚开始练习防守时，总还是会挨上一两拳，但都没什么关系，等你防守练好了，你会知道挨上的那几拳都是值得的。
刚开始练直拳的拍打时，我发现，直拳的拍打并不是每下都可以成功，再强的防守也会有破绽，于是，有时直拳距离过进而无法很快做出反应去拍打时，我便直接双手护住头部前方，这样的防守可以很有效地挡住直拳的攻击，但缺点就是，如果对方直拳非常重，你这样被打到手臂还是非常疼的，而且这样的防守只限于防守直拳，这个对摆拳和勾拳毫无招架之力，所以每当我用这个动作防守时，时不时我会用其中一只手甚至两只手都防住头部的侧面，防止对方打完直拳后会出摆拳和平勾拳。
后来，发现如果对方的重拳打过来时，你即便防住了，有时也会感觉到很疼，因为这些重拳如果非常重的话，就算防住了，打到你手臂上相当于你手臂为你挡住了头部应该受到的重拳，也会很疼的。所以，后来教练跟我说，我现在年纪比较小，个子也小，所以对对方的重拳要尽量躲掉。而且步法要灵活。
躲掉对方的重拳，这就涉及到我的身法和步法了。很惭愧，到现在我的身法和步法还不算很好，所以我有时更倾向于跟对方硬碰硬。但可想而知，我个子小，硬碰硬有时肯定也会偷鸡不成蚀把米。所以后来我发现，如果个子小，那么我就灵活一点，对方拳打过来，我就往里钻，然后再出其不意攻其无备。当然，我现在的步法还没有那么灵活，现在这只是方法，还在不断实践中。
其实，有的时候你练拳练到一定程度了，你也可以成为大师，你也可以自己创造一套防守方式或者一套进攻方式，甚至可以自己创造自己的一套格斗理念和思想。我才练了1个月的拳，自己对搏击散打的见解也只能到这，另外我要感谢教练对我的照顾，让我这个搏击小白慢慢地成长，今后，我一定可以练出一身灵活的步法和身法，成为真正的搏击高手！

                                                                                                                     小叶
                                                                                                                      2012-8-4
 

小罗练拳心得体会

记得去年看泰森KO集锦的时候就迷上了拳击，后来就在网上找深圳的拳馆。当看到坂田强身搏击俱乐部的时候很兴奋就在馆里的网站上了解看到了实战训练的视频觉得挺棒挺真实的心想这才是我要找的拳馆。没过多久就来到馆里报名了当看到刘教练时觉得会是一个很凶的教练那浓密胡子那犀利的眼神和魁梧的身材，后来聊了一会觉得教练挺有亲和力的不是我所想的那样。接着教了我缠手绑带挺认真挺负责，学员们一个个的都来训练了看到了华剑身材让我羡慕不已因为我还是个啤酒肚这让我更有动力更激情的训练了，当晚学习了直拳和步法没有想象的那么简单动作和出拳都要很标准这样击打出去才不会乱，后来就和学员们互相了解知道了周二和周四有体能训练还有周六的实战训练都是我期待的。到了周四体能训练了也差点累吐了这种体能训练太有效果了体能上升的很快。期待的周六实战也来了很紧张，知道了是和小段打跑过去问他学了多久他说学了快半年然后我恐惧了，打完以后才知道没学过和学过的区别了，后来就更用心学了，慢慢的学习了拍档，摆拳，勾拳，闪躲，发力等等感觉一天天的在进步。过了一个多月教练让我开始学腿法了，练了2个星期左右就不想踢腿了因为踢不高踢不标准再者当时是抱着学拳击不学散打的心态来的，后面和教练讲了，教练说腿是必须要练的我想也是多学点东西对自己总有好处没有坏处，现在感觉踢的比刚开始好多了也能踢到对方的头部了。到现在练了三个多月比以前体能好，比以前心态好，比以前有自信。。

                                                                                                                         小罗
                                                                                                                          2012-8-5

小段训练心得

写心得，一开始还真不知道该怎么去写，感觉乱乱的，慢慢想想还真是一番回味！

从一开始的一无所知，到现在古教练嘴里说出来的老油条，一开始两个月里练得是拳法，枯燥无味，每次周六一经实战检验（挨打），就会多一点坚毅练好拳的信心，当然教练的激励和鼓励也增加了不少信心和坚持。

在拳打的马马虎虎的时候练习了腿法，接腿摔法，短棍，近身格斗的一些技巧，在拳腿摔两个月里感觉自己还是坚持努力的，后来慢慢自己抽出了一些时间让自己学一些专业知识，本来安排是训练，学习各占业余时间的一半，随着自己对自己的放纵，导致现在自己的综合技术没有太多的进步，自己感觉还停留在几个月前的阶段，虽然是过来的老油条了，还是感觉在前段时间里荒废了不少，次次都是下决心把技术练好，次次给自己找各种理由来逃避训练，实属不该。

希望以后教练多多监督，更希望教练能够在训练中强制我们一些东西（自己觉得更适合任务式训练），比如说：刚开始教练让我们腿法各踢100腿，刚开始很是怀疑，后来发现原来也没什么，只要自己坚持了，肯定是能做到的。

我希望自己在馆里训练的时间里能够更严格的要求自己，加强训练，练好这些强身健体，防身自卫，终生受益的技能，更希望在学习这些技能的同时能够锻炼增强自己的毅力和信心。

在这里接触的人多了，认识了一些真诚的朋友，通过大家在一起的交流，学习对自己不论是打拳的技巧，还是社会的阅历都是受益匪浅的。
                                                             
                                                                                                                         段卫帅
                                                                                                                         2012-8-3

不知不觉，学拳至今已经有6个月，也应该静下来，自己总结一下这些日子来学拳的体悟和心得，为自己下一步发展计划。

其实当初来到拳馆学拳，就只是为了锻炼身体，同时学会一种防身的技能，以求在危急之时可以保护自己，不至于坐以待毙。

从一点基础都没有开始，学打直拳、摆拳、勾拳等一些基本拳法练起，不能不说这个过程是漫长而沉闷的，必须沉下心来，把每个动作都做好。每打一拳，自己都要想一下这样打得对不对，还有什么地方要调整，善于思考，才能把拳慢慢打好。这个过程我承认自己直到今天，都还没有能够把即使是最简单的直拳打得令自己满意：动作太慢、力度不够、控制不稳。体力方面也是硬伤，没有足够的体力做到自己想要做到的训练效果。

现在加上腿法，更加要求身体、手腿的协调性。不能不说在协调性层面上自己的确到了一个瓶颈，没有突破，速度就不可能有发展，这点也令自己非常苦恼。

每个周六的实战训练其实是一个很好的检验自己进步的平台，通过和不同的拳友进行切磋，很容易就能将自己的缺点暴露出来，一旦暴露，对方就有进攻的机会，可能一拳就能将自己的斗志打得一败涂地。我非常珍惜每次周六的实战训练，但有时因各种原因未能参与，非常可惜！

六个月的训练已经过去，但是我渐渐明白，其实打拳不仅仅是对自己身体的锻炼，更是对自己心智、意志、毅力的修炼。有时候心平气和，拳打出来就能顺应自己的心意，意到拳到；有时候因情绪影响，打出来的拳明显就是心不在焉，乱打不知道打什么，软绵无力；有时候工作压力过大，打出来的拳就特别狂躁，盲目，甚至自己都没有想过去控制，用力过猛使自己受伤。通过训练，我开始学会慢慢调整自己的心态。要把拳打快、打准，首先要放松，放松就要把自己的心态调整好。然而光是自己调整还不够，还需要通过跟拳友的切磋、交流去检验自己的成绩；继续虚心跟刘教练学习，在教练的指点下加强训练，争取保持进步，使自己能有一个更大的提升！

                                                                                                                         李尚儒
                                                                                                                         2012-8-1
 

华为博士练拳心得体会