我们运行的臂和腿就是上、下肢的鞭体，手足为鞭梢，肩胯为鞭根。而在大成拳中，所要形成的是以胯部为鞭根，腰背为鞭身，手为鞭梢的大鞭体。上肢由肩支配，下肢由胯支配，当肩胯运行时，也就带动了整体。内整的训练，可使自身有效地形成大鞭体。此时，可进行鞭梢的挂力训练，其目的是为了使大鞭体的动力更好地在鞭梢得以发挥。

　　具体方法为：在矛盾桩的前提下，把身体重心调整为前四后六，上身无后靠之意，要形成挺拔之势，前脚跟提起程度略大于矛盾桩。当有了特别好的桩功基础后，也可使后脚微微提起。前手略上提，后手微下落，两肘稍有下垂之意，两手之状则有向前下方砸挂之势。此种桩式是矛盾桩的另一高级形式。按此桩站好后，先做整体的放松调整，然后，当出现大鞭体的微动收缩后，可配合此种收缩作用进行以下练习。

　　1．撑挂：两腕至大拇指部位向上做撑挂练习。开始时，可意想有一巨臂向我击来，而我两掌则呈由下往上的撑挂之势，在撑挂的同时，可使两掌做微动的收缩练习。

　　2．砸挂：两腕至小鱼际部位向前下方做砸挂练习。可设想有一壮汉用拳或掌向我击来，我两掌迅速向下做砸挂的微微收缩体认，当感到胯、腰、背、肩、臂及腕部能有效地形成一体收缩后，即可做实际的砸挂训练.

　　3．撑砸：在大鞭体内整的前提下，意感有拳向我击来，我以腕部为触点向上做撑挂相迎，以阻截对方来势。然后再迅速向前下方做砸挂动作。开始时，只做微动的收缩训练，继而，可做实际的撑力与挂力训练。