如果觉得本站有用请->>分享到: QQ空间 新浪微博 腾讯微博

实用拳击、散打、自由搏击培训中心-深圳强身搏击俱乐部

正宗以色列近身格斗实用格斗深圳训练馆,官方网站www.qsjlb.cn

最有效的减肥方法

时间:2010-06-03 14:42来源: 作者:kimberly 点击:
肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替,那对正在减肥的人来说将事半功倍。如何才能有效的快速减肥。以下小妙招供你学习.

 

1、早晨醒来
  人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物,也就是能量来源。
  如果想一天精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,
  2、午餐前半小时
  最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。
  3、健身后
  这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
  4、工作间隙
  工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。
  5、感觉饥饿时
  这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。
  专家建议,在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制能量的摄入。
 
 

(责任编辑:admin)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
发布者资料
kimberly 查看详细资料 发送留言 加为好友 用户等级:注册会员 注册时间:2010-06-02 11:06 最后登录:2010-06-03 14:06