搏击操，它是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。...

人们对健美和健身运动的认识往往含混不清，有的人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词；有的人则认为健身运动就是健美运动，与中年人划等号。其实，健美和健身运动是两个不同的概念，二者既有联系，又有区别。...

做仰卧起坐的时候，双脚被固定压住时是不是可以做得更多呢？这当然是正常的状况，因为我们髋关节的肌群会帮忙完成仰卧起坐，但也使得原本最需要被锻炼的部位，因为其它的肌肉帮助完成动作，让效果大打折扣。因此运动的时候，不要想急着完成动作跟组次数，重心更应该放在如何学习控制你要锻炼的肌肉部位 。 反向卷体 REVERSE CRUNCH 强化部位：下腹。此动作在训练腹直肌的下半部 Step 1. 在平稳的器材上平躺，并准备进行训练。 Step 2. 将双手往后平抓紧器材，将双脚高举呈现九十度，往后方抬举。 Step 3...

无可争议的世界重量级拳王称霸世界重量级拳坛最久...

记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。...

现代医学研究认为：人们在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，由此加速了血液循环，扩大了氧的供给，同时也有利于机体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用；另外，腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，它可以促进胃腹运动，改变消化机能。...

拳击运动就被列为正式比赛项目...

每日穿梭在上下班人群中的你，一定可以感受到压力无处不在，工作的、生活的，林林总总，让你无处发泄。憋着的压力一旦爆发，不但可能会让你的肌肤暗淡无光、让你的身体生病，还会引发你和他的情感危机。实际上，减压是都市白领的永恒主题。如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心，那么有氧搏击操就是让你在剧烈的运动中完成激情释放的过程。...

肚皮舞的难度小，跳的过程中没有冲击动作，肺活量也不是很大，但却可以锻炼到平时有氧运动操练不到的身体死角。另外，跳肚皮舞能够安全的收缩盆腔、按摩子宫，调节女性内分泌和月经不调。...

泰拳是泰国拳的简称，在泰语中叫“摩易泰”，英语叫“Tbai Boxing”，以腿法为主要动作，以肘、膝进攻为主要特长。泰拳以其强硬风格盛行世界各国拳坛，被称为强者的运动。相传，李小龙曾败给泰拳。...